很多人都说三十岁以后就会开始走下坡路，这种话很多人都觉得没什么，可是到了50岁以后，就会发现，自己的身体正在“滑坡”。50岁是人生的关键时期，要想过好自己的晚年，就必须要有一个健康的身体和愉快的心情。

　　为了让自己的身体变得更健康，很多人在五十岁的时候都会坚持每天的运动，一天走不完，就会约上三五个朋友一起爬山。体育锻炼可以促进人体的新陈代谢，有益于健康，但是50岁以后，体质就会越来越差，如果天天坚持锻炼，那就是坏事了。

　　50岁以后，工作就不那么忙碌了，有了更多的空闲时间，就会更愿意参加像登山这样的体育活动。攀岩对体力的要求很高，特别是在下坡的时候，会对膝盖造成很大的损伤，关节的磨损速度也会比正常人更快，而一旦关节被破坏，那就很难恢复了。

　　50岁以后，消化功能也会降低，身体对养分的吸收能力也会降低。锻炼是一种消耗体力的方式，如果天天剧烈的锻炼，会加速体内的能量消耗，造成营养不良，导致体质下降，身体也会出现问题。

　　随着年龄的增长，心脏和肺部功能都会下降，长期的体育锻炼会增加心脏的负担，对身体有一定的影响。长期的运动，不但会对心肺功能造成损伤，还会导致心肌梗塞。

　　50多岁以后，过度的锻炼也会加速大脑的老化。身体在运动时，会向各个运动器官输送更多的氧和血，从而造成大脑缺氧，长期下去，会让大脑的老化速度加快。所以，适当的锻炼对身体是有利的，而过量的锻炼就是有害的。锻炼需要持续的能量，这对人体有益，但也要适量。到了50岁，如果能够及时的补充身体所需的营养，恐怕要比每天都要多得多。以下4种营养素是50岁以后可以多吃的。

　　50岁以后，钙质流失的速度会加快，牙齿会越来越软，骨头里的钙质也会越来越少，会出现抽筋、骨质疏松等情况，所以要多补充钙。日常生活中可以多吃一些含钙丰富的食物，如芝麻、虾皮等，如果天气好，可以多晒太阳。

　　50岁以后，大多数人都会缺少维生素B，特别是B12。B族维生素缺乏会引起身体代谢紊乱，从而引起食欲减退、便秘等症状，可以多吃些薯类、豆类、粗粮等，补充维生素B。

　　步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

　　蛋白质是人体需要的一种重要的营养素，随着身体的机能老化，免疫力也会降低，补充充足的蛋白质可以形成免疫细胞，调节身体的免疫力。鸡蛋、鱼、虾等都含有丰富的蛋白质。到了50岁，就会进入养身的年龄，需要补充身体里的营养，否则会出现严重的并发症。但是，一些高脂肪、高糖份、高盐的食物还是要尽量少吃。另外，运动要适度，一天走一万步，每天七千步，这是身体能够承受的范围，保持良好的生活习惯，让自己的身体变得更健康，更长寿。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐