疫情期间，大家都自行居家隔离，非特殊情况最好不要外出。但长期的居家生活给很多心肺功能障碍者带来不便，恰逢此次新冠状病毒感染者都存在肺部疾病。在日常活动时经常会感到呼吸急促，工作效率降低，加重家人的负担，从而自信心受到打击、心情低落。

　　即通过各种手段，使得患者以较小的能量消耗完成必要的日常生活活动和工作。当患者完成日常生活活动和工作更为有效率时，心血管系统的负担就会降低，疲劳、气促和应力导致的疼痛则可以避免。

　　1、洗漱前，先将洗漱过程中需要用到的物品准备齐全，并放在伸手可够及到的地方，避免洗漱过程中步行及转移的需求。

　　4、在拧毛巾时，可使用小毛巾，并协调呼吸。清洁面部时，不可同时捂住口鼻。

　　3、肘部可支撑在桌子上，所有的盘子放置在最近的位置，在伸手可及的范围内。

　　缩唇呼气方法：拉长呼气的时间（呼气4秒），再正常吸气（吸气2秒），保证患者在步行时的呼吸比为4:2.患者可以把呼吸的节奏和步行动作结合在一起。先正常吸气（注意，此处不需要进行深吸气），米乐M6 M6米乐走路的同时呼气4秒，再正常吸气2秒循环重复上述步行过程，可以有效地防止慢阻肺患者在步行中出现二氧化碳潴留、血氧降低、心率异常增快以及出现呼吸困难的情况。

　　3、经常吃蔬菜、水果和粗粮会促进排便，多喝水，同时对胃肠道进行一定的按摩。

　　4、调整坐便器高度或安装凸起的坐便器，以确保马桶高度合适；马桶高度不合适可在脚下垫小板凳。米乐M6 M6米乐

　　4、如果有条件尽量坐着洗，可以坐在淋浴椅、浴板或马桶上，把淋浴和洗浴用具放在附近。

　　②可用长柄海绵和长毛巾清洗背部如果需要间歇休息，用一条大毛巾覆盖身体以保持温暖。清洗上半身后，用一条大毛巾盖住休息，继续清洗下半身。

　　③沐浴完毕后，用一条大毛巾将身体包裹起来，使身体干透。保持放松，使用适当的呼吸技巧缓解呼吸短促。米乐M6 M6米乐如有需要，休息后穿上衣服。

　　1、因为炒菜产生的油烟可能会导致呼吸不畅，厨房需配备排气扇和抽油烟机，确保做饭的时候拥有良好的通风设备，保证呼吸的通畅性；

　　4、避免同一时间处理多个烹饪活动：如不要在炒菜的时候蒸鱼，这会让你处于紧张的状态；

　　5、 坐位下完成烹饪时的一些准备活动：如坐着切蔬菜，削土豆和食物的腌制；

　　4、晾晒衣服时，米乐M6 M6米乐整理阶段可以在坐位下进行；悬挂衣服时，可以借用可调节高度的撑衣杆，或者寻求家里人的帮忙；或可选择高度可调节的晾衣杆；

　　2、整理较低处的衣柜时，可在坐位下完成；特殊情况需要弯腰时，一定要调整好自己的呼吸。且站起来时可先活动躯干，最后再抬头；

　　3、不同季节的衣服可以放在不同的地方，当季的衣服放在最方便够取的位置，并贴上标签，以便寻找；

　　4、列好家务计划表，避免一次性完成过多的家务活动，消耗自己的体力：如周一的时候洗衣服，周二拖地，周三整理物品等；

　　5、 打扫卫生时，可带上口罩，避免吸入灰尘；也可用吸尘器代替扫把打扫卫生；

　　3.陈亚红,2020年GOLD慢性阻塞性肺疾病诊断、治疗及预防 全球策略解读

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