性生活是非常消耗体力的，若是频繁的性生活，势必会消耗人们的体力和精力，对身体带来一定的损伤，很多男性非常好奇一次性生活会消耗多少的精力，如何能快速的恢复正常呢。

　　一次性生活会消耗过多的精力，对于健康的成年男性来说，一次性生活能射出5毫升左右的，在射出来的里面会有2亿左右个。每次性生活时男性达到性高潮，射出来的是释放的过程会消耗精力。另外，在里面含有大量的核糖核酸，水分微量元素以及蛋白质，大量的被排出后就会流失这些营养成分，对身体健康带来一定的损伤。性生活时全身的肌肉都会参与此过程，精神状态激烈，而且全身的血液运行变得更加通畅，升高基础体温，全身的毛孔处于张开状态，刺激汗液排出，消耗了更多的体力。

　　若是晚上性生活的话，应该多注意休息，建议喝一杯加了蜂蜜的牛奶，具有镇静催眠的功效，提高睡眠质量。若是早晨性生活的话，为了能面对一整天繁忙的工作，缓解疲乏感，尽量选择高糖分的饮料来帮助燃烧热量，比如纯果汁，因为里面含有大量的矿物质果糖以及维生素c以及钾，能缓解出汗所流失的钾。性生活后不能立马喝冷饮，因为胃肠道的血管处于扩张状态，而且胃肠道黏膜充血没有恢复，立马喝冷饮的话会对胃黏膜带来损伤，甚至会引起胃绞痛或者胃肠道不适感。

　　鸡蛋属于高蛋白质的食物，里面含有人体所需要的氨基酸和人体蛋白质结构几乎是相近的，能缓解性生活的疲劳感，同时也能转化成精氨酸，提高质量和活力。鸡蛋尽量是蒸着或者煮着吃，有利于胃肠道消化吸收和利用。

　　性生活后若是想让身体快速恢复精力，应该多做一些伸展运动，能让紧张的脊椎神经得到放松，同时消除了疲劳感，缓解性生活后所引起的神经衰痛。另外，也可以对局部进行按摩，能让神经得到放松，提高性敏感神经，促进荷尔蒙分泌，缓解疲劳感，帮助恢复体力。

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