想必很多人在日常生活中都有午睡的习惯，特别是在午饭过后没一会儿，就会有昏昏欲睡、打哈欠的情况出现。

　　而短暂的午睡，哪怕仅仅这是睡了半小时，这种疲惫感也被一扫而空，下午有更好的精神状态、体力投入到工作和生活中。所以，大家对午睡都保持着乐观态度，认为午睡就是对身体有好处的。

　　然而，一项来自瑞士的大规模前瞻性研究却显示，每天有午睡习惯的人，五年内出现心脑血管病的风险较高一些，甚至是超过了67%以上。相反的，不午睡的人群，出现心血管疾病的可能性就越低。这项研究问世之后，让许多人对午睡产生了不同的看法。

　　首先，有关于午睡和疾病之间的各种研究，其实都仅仅只是针对了午睡习惯调查，这种调查并没有排除其他潜在的危险因素，比如年龄、遗传基因、生活和饮食习惯、米乐M6 M6米乐基础病等等。

　　就拿瑞士这项研究调查来说，它并没有明确指出不午睡就能够保持身体健康，也没有参与者具体的年龄、身体素质信息，所以其并不能说明问题。

　　不单单是这项研究，到目前为止，还没有任何全面、清晰的研究或数据调查可以指出，午睡或不午睡会影响人体健康。也没有任何报告能够说明，是午睡更好还是不午睡更好。因此，在临床看来，是不是需要午睡，主要是靠自身情况来决定的！

　　通常人一天中有两个困倦高峰期，第一就是凌晨的1-4点，第二则是下午的1-4点。午饭过后，血液主要供给了肠胃消耗食物，所以大脑皮层容易受到抑制，继而产生疲惫感和困倦感。

　　在临床看来，如果是身体完全健康的人，从事体力、脑力等工作，在身体疲惫的情况下，的确是可以小睡片刻的，这能起到缓解疲劳、保护心脏的效果。

　　但是，这类人应当掌控睡眠时间，最佳的睡眠时间需要尽量控制在30~45分钟左右。之所以会如此，主要和睡眠周期有关。

　　所谓睡眠周期，指的就是睡眠存在的生物节律，每个睡眠周期通常是在90~110分钟左右，人会经历入睡、浅睡眠、熟睡、深睡眠、快速眼动睡眠这四个阶段。

　　如果睡眠超过了45分分钟，往往就会进入深度睡眠。如果在深睡眠阶段被叫醒，不仅会有疲惫感，同时还会伴随注意力难以集中、记忆力变差等多个症状表现。

　　不过这里需要强调的一点是，即便是没有午睡习惯的人，同样也完成了全天的生活、工作和学习。米乐M6 M6米乐

　　而且，中午不午睡的人，他们夜间的睡眠质量反而是更高了。特别是本身就有失眠困扰的人，选择午睡、午睡的时间过长，反而会造成夜间睡眠障碍，甚至是形成恶性循环。

　　总而言之，午睡到底是好是坏、是不是需要午睡，主要就看自身实际需求。因此，我们应当按照实际情况进行选择，大家没有必要刻意要求自己午睡，也没有必要刻意不午睡。如果需要午睡的话，应当严格控制午睡的时间，切勿长时间睡眠。米乐M6 M6米乐