米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐超级学霸的妈妈们为啥都在给孩子吃这4类早餐？不仅促进食欲、益智健脑还长得高，原来从早餐开始我们就输惨了。

　　如果你仔细研究那些学霸家庭，会发现一个奇怪现象：孩子们通常食欲好，不挑食而且抵抗力强，记忆力棒，最关键是生病少，胖子还少。通俗来讲为啥学霸头脑聪明记忆力好，还体态匀称？

　　这里的习惯好不仅指他们学习习惯好，更是指运动习惯好，尤其是饮食习惯健康。饮食习惯中最重要的就是不挑食、荤素搭配更是指他们格外注重早餐的营养摄取。

　　早餐作为一天中最重要的能量补充来源，早餐吃得好孩子不仅精力充沛，还会增强记忆力提升课堂效率，还能预防近视，促进骨骼发育。还能增强抵抗力，减少疾病入侵，尤其对小学、中学生来说格外重要。

　　营养的早餐绝不是随口吃几口草草了事，学霸家庭的父母很注重孩子早餐的搭配，有丰富的碳水化合物、蛋白质、新鲜蔬菜水果，还要具备鱼肝油和维生素等。尽可能满足孩子身体所需要的能量。

　　小学生的能量消耗包含了生长发育、基础代谢、体力活动及食物的特殊动力作用，而且男孩每天要比女孩高出150千卡。加上我的孩子们课业繁重，中国营养学会对小学生蛋白质的推荐摄入量为35-60克。

　　但有些孩子挑食，只喜欢吃特定食物，导致营养摄取不均衡。我们可以通过在早餐中加入促进食欲的食物，比如：小米、山楂、山药、豆腐等。也可以改变早餐的形状，从色香味入手，刺激孩子产生饥饿感。

　　比如针对挑食，食欲不好的孩子早餐可以吃南瓜大米粥、山楂焦米糊、鱼泥小混馄饨、山药荞麦面等，不仅补充蛋白质、维生素、氨基酸等营养，还能促进消化。

　　很多孩子成绩好，原因是记忆力好，专注力强，营养不良会导致记忆力和专注力下降。比如身体内缺乏B族维生素、维生素C、D、蛋白质等，就会影响学习效率。

　　针对记忆力差、专注力不好的孩子，吃对早餐，补充营养是关键。比如多吃核桃芝麻糊、桂圆糯米粥、鹌鹑蛋粥猪肉白菜粥、奶油三文鱼、牛奶豆浆、黑芝麻核桃红糖饼等。

　　孩子长高关键在于骨骼发育，而人体骨骼、大脑、血液、内脏等组织都是由蛋白质组成。钙占据人体体重的1.5%~2%，孩子个头高低跟骨骼发育和钙吸收息息相关。

　　想要孩子长得高，抵抗力强，早餐多吃酸奶水果沙拉、燕麦沙拉、肉末蔬菜粥、芡实海参粥、虾皮豆腐脑、青酱牛肉意面、豆渣蛋饼等。

　　很多孩子爱发烧感冒，原因是身体免疫力不高，也就是免疫系统的第一道防线容易被攻破，而蛋白质、脂类、维生素等在体内的多少会影响身体免疫屏障功能。

　　秋冬季节是感冒的高发期，这时候多吃提升抵抗力的早餐刻不容缓，比如：茄泥沙拉、紫菜寿司、四季豆芦笋三明治、鱿鱼蔬菜饼、牛奶麦片粥等。