睡眠是人类正常的生理现象，每个人每天都需要保证一定时间的睡眠，才能保证身体的健康。随着生活节奏的不断加快，人们所面对的压力也是很大的，失眠的人不在少数。但睡眠质量不好，会严重影响到身体健康，甚至会影响到寿命。有人认为，睡眠长短决定寿命长短，那是睡的越多越好吗?

　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式，不管是从事体力劳动还是脑力劳动人群，人的大脑都会一直处于活动状态。所以会消耗很多的能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。但是，睡眠也不是越多越好，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

　　一般来说，60岁以上老年人每天睡5.5~7小时。一位老人应该在每晚12点前就睡觉，而且每晚睡眠的时间在7小时以内的老人，相比一般的老人的大脑可推迟2年衰老。可是，若是睡眠时间超过了7小时或睡眠不足则会导致注意力变差，或是导致老年痴呆的出现，使得早亡风险增加。

　　30～60岁成年人每天睡7小时左右，成年男性和妇女的睡眠也是有所区别的，成年的男子需要6.49小时，妇女需要7.5小时左右。有研究表明，睡眠不到7小时的男性比睡7~8小时的男性死亡率高。

　　13～29岁青年人每天睡8小时左右，这个年龄阶段的人最好将自己的睡眠时间控制到8小时。确保在夜里3点左右就进入了深度睡眠，否则太长或太短的时间都会身体的精神不振，影响记忆力。4-12岁的儿童，睡眠时间应保持在10-12小时，1-3岁的幼儿每晚睡眠时间应该保持在12小时以上，白天2.3个小时，1岁以下婴儿每天16小时。

　　一般成年人适合的睡眠时长是7-8个小时，睡眠研究专家将睡6个小时或更少的人称为“短时睡眠者”。比如爱迪生和撒切尔夫人，将睡9个小时甚至更多的人称为“长时睡眠者”，而很多在科学和艺术领域有创造性的人都是长时睡眠者。所以如果你总是需要睡够9个多小时才有精神，很可能你就是一个长时睡眠者，不需要为了跟他人一样而刻意少睡。

　　总之，睡眠的长短会对寿命造成一定的影响，但是并不是说睡觉越多就越好。不同年龄段的人睡眠时间也是不同的，大家需要根据自己的实际情况来合理安排睡眠时间。