米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐M6 米乐最初，其聚焦在需要员工额外付出情绪方面努力的工作活动；随着越来越多的关注，人们发现其在日常生活中也随处可见——“

　　于是，很多人为了别人眼中的“不脆弱、有承担”，逼迫自己继续向前。“休息可耻”成为一种默认的枷锁，所以我们努力看起来足够勤奋。

　　有意识地顺应社会规范，调整情绪状态来符合社会角色提出的要求，这就是表层扮演。

　　有多少人为此“表里不一”？你可能很难过，但是可以露出一个微笑，去假装开心；你可能很愤怒，但是可以不黑着脸，去假装平静。

　　当我们展示给别人看的情绪表达，与我们内心实际的情绪感受之间差距越大，就需要付出更大的精力去弥补。

　　看起来似乎不是大事，然而事实上，控制自己的情绪对自身是一种极大的消耗，会在心底不断积累疲劳感。

　　人的情绪也是一种能量，情绪劳动不断积压的疲劳感会成为无形的包袱，让我们越活越“心累”，影响日常活动，甚至诱发疾病。

　　能拖垮一个人的不止是高强度的脑力消耗和体力劳动，不要忽视自己在情绪劳动中的付出。

　　当自己频繁感到“心累”，或许可以思考一下近期的情绪劳动量是否超出限额——是不是可以简化繁琐的关系？

　　自己给自己做情绪梳理——可以是午后喝一杯喜欢的奶茶，可以是睡前听几首喜欢的歌曲，也可以是无课时去一次电影院博物馆......

　　不那么在意“别人的看法”就是一种钝感力。我们可以对批评讨厌不敏感，可以对喜欢赞美不敏感，可以尝试对更多的外界影响淡然处之。

　　另一方面，我们可以调整对事件的解读来调整自己的情绪感受——“消极的情绪不是由事件引起，而是由个体对事件不正确的认知引起。”

　　情绪劳动无法避免，但应该是合理适度的。当你对任何事情都提不起兴趣，麻木冷漠；或者对再小的事情也反应过激，焦躁易怒——

　　理解自己暂时如此吧，这可能只是情绪劳动超额，或许应该给自己的情绪放个假了~