做什么运动最减肥，一般取决于什么运动所消耗的热量多。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。

　　游泳减肥如果掌握一些减肥小技巧， 可以减肥得更快!每次游泳时间应在40分钟以上，这样减肥更有效。

　　1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

　　2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

　　3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

　　4、米乐 M6分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

　　5、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　　我也是两个孩子的宝妈，推荐你去可以了解下科美生命ONDI的收紧项目，他这个项目能够有效促进I型胶原蛋白的修复和再生，进而促进胶原纤维、弹力纤维、增多，有韧性就变得紧致了。

　　颧骨的晒斑将近五年了,起初相信了很多人,后来只有一点点效果，后来家人帮我找到了佰肌净美白祛斑霜,用完之后晒斑去的干干净净。终于明白,晒斑其实很好去除的，之前就是没有用对方法

　　眼角下面晒斑出去玩了一趟出现的,以前试了微商的产品,谁能想到却没什么用，后来在小红书上种草了佰肌净美白祛斑霜,仅仅两个多月晒斑淡化了好多。现在才真的体会到,祛斑还是得找到适合自己的产品

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