米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐M6 米乐体力劳动后,人体需要补充哪些物质?很多人都会回答水、糖分、脂肪、维生素等,这些都是人体所必需的营养物质,但是,不少人都忽略了蛋白质也是帮助体能恢复必不可少的营养素。今天我们就一起来了解一力劳动后注重蛋白质补充的重要性,以及有助于营养及时补充的蛋白粉哪种好。

　　体力劳动多以肌肉和骨骼活动为主,运动量大,在这一过程中,会有大量的糖原被消耗,当体内糖原的储存不足以满足身体所需时,蛋白质就会成为供能的主力军,且蛋白质会随着体温升高而分解代谢加速,同时身体也会产生疲惫感。这时候补充蛋白质可以及时提高体内蛋白含量,帮助恢复体力,缓解疲劳。

　　体力劳动容易引发肌肉受损,导致肌肉酸痛,这种疼痛通常会持续1-3天左右,如果不及时处理,容易影响后续进度。[1]蛋白质是构建、修复肌肉组织过程中最重要的营养物质,摄入蛋白营养可以起到促进细胞更新、物质代谢,助力肌肉修复和重塑的作用,有效缓解肌肉酸痛问题。[2]

　　蛋白质具有促进激素、酶、抗体等免疫物质的分泌和合成,可以增强人体免疫力,减少外界有害细菌等微生物对人体的影响。部分体力劳动者的工作环境条件相对较差,对身体的免疫情况要求较高,通过合理补充蛋白营养可在一定程度上提高机体抵抗力,减轻环境对人体的影响。

　　综上,蛋白质是锻炼或劳动后不可或缺的营养要素,人们应当重视蛋白质的补充。那可以通过什么方式补充蛋白质呢,食补搭配和营养补充剂是人们最常用的两种补充蛋白质的方法,不过对于体力劳动者,如果能够采用两者结合的方向,效果会更加显著。

　　一是因为体力劳动者能量消耗大,所需的蛋白含量较常人要多,基本饮食可能较难满足身体需求,蛋白粉作为辅助食品可为机体进行针对性补充,两相搭配能够更好地为身体补充能量,二是蛋白粉具有容易携带、食用方便的特点,劳动间歇时冲泡一杯蛋白粉,可以更及时地为机体功能,帮助开启饱满状态,投入新一轮的劳作中。那适合体力劳动者或运动量大的群体食用的蛋白粉哪种好呢?汤臣倍健蛋白粉就是一个不错的选择。

　　市面上的蛋白粉蛋白含量多在50%左右[3],而汤臣倍健蛋白粉的蛋白含量高达80%,且富含动植物涵盖双蛋白,其中大豆分离蛋白源自东北非转基因大豆,乳清蛋白提取自黄金奶源带的优质奶源,两种优质蛋白经科学配比互相“搭档”,为人体提供17种所需氨基酸,营养价值更丰富。每天1次,每次10g,温开水冲泡即可食用,方便快起,且因其原料优质,冲泡时不会散发浓重的豆腥味,入口丝滑,口感醇厚,劳作或运动后来一杯,疲劳通通散去。

　　如何补充蛋白质是体力劳动者最该重视的问题之一,除了在日常饮食中多注重蛋白含量高的食物,还可以辅助食用蛋白粉,更科学合理地补充营养。如果不知道蛋白粉哪种好,不妨试一试汤臣倍健蛋白粉吧。

　　杨帆, 邱俊强, 衣龙燕, et al. 不同蛋白质补充时机对健康男性急性抗阻运动后蛋白质代谢相关指标的影响[C]第十一届全国体育科学大会. 0.

　　佚名.“高大上”的蛋白粉哪种好?看完这篇你就明白了[DB/OL].,2021-09-11.