可以多吃碱性的水果和蔬菜，可以促进人体新陈代谢，对促进身体恢复非常有帮助三。也可以多吃干果，因为干果中含有大量的蛋白质、钙和铁，可以缓解疲劳，恢复体质如核桃、腰果、杏仁等工作压力大或工作量大的人应及时补充钙、铁、镁等元素们可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶。

　　由于身体消耗过多，通常需要多吃富含蛋白质维生素的食物首先，要保证蛋白质的摄入们可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，早上适当地加面包们通常选择一些蛋白质含量高的食物，如牛肉、鱼、菠菜和樱桃最重要的是饮食多样化，不要挑食。不过，也要适当控制运动量，不要太多或太猛，劳逸结合。

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　　上门诊时，我总能看见一些不太会看病的家长，如果他们稍微掌握点就医常识，就不会在里浪费那么多无谓的时间了。最近腹泻的孩子不少，很多家长因为孩子腹泻带孩子就诊。可是当医生建议给孩子检查大便时，家长却不能立即搜集到孩子的大便。