M6 米乐有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，既有利于脂肪燃烧又能保持身米乐 M6体健康。

　　第一名：游泳。游泳是一项特别好的有氧运盯膨动，既能达到运动效果，又不会伤及肌肉和关节。

　　第二名：慢跑，通过跑步，我们大脑的供血和供氧量能提升20%左右，特别有助于改善睡眠质量。

　　第四名：跳绳荡吐露。这是一项我们小时候经常玩的一项体育运动，没事的时候跳一会锻炼身体。

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