有氧运动排行榜 现代人的生活中充满了各种电子产品，也充满了各种应酬和加班，所以导致人的身体新陈代谢不是非常良好，也因此身体中的毒素并不能及时排出，有氧运动则是平衡身体新陈代谢很好的一种方式。 NO1 、游泳 运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。 适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。 运动周期：每周 3～4 次，每次 30～60 分钟。 热量消耗：约 650 千卡/小时 NO2 、慢跑 运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧...

　　有氧运动排行榜 现代人的生活中充满了各种电子产品，也充满了各种应酬和加班，所以导致人的身体新陈代谢不是非常良好，也因此身体中的毒素并不能及时排出，有氧运动则是平衡身体新陈代谢很好的一种方式。 NO1 、游泳 运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。 适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。 运动周期：每周 3～4 次，每次 30～60 分钟。 热量消耗：约 650 千卡/小时 NO2 、慢跑 运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升 20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从 5.8L 上升到 6.2L，同时，血液中氧M6 米乐M6 米乐米乐M6 M6米乐