明显站的不对，找个师父带吧，不要站傻了，中国的传统功法一般都需要有师父带，否则很容易练伤。既然我看到你的回答了，我就在这里讲一下站桩的整套动作要领吧。也是功德一件。

　　三：自然下蹲感觉后面有个凳子 慢慢往下坐， 在感觉快要跌倒的时候，定住。（前期站不用太低 微蹲就够了 ）膝盖不要超过脚尖。

　　四：站住了，然后抬起双手，双手抱圆如抱球，五指张开（注意这里五指是自然张开的 不是用力的） 掌心向内，手的高度在心脏的高度位置。这个动作注意不要耸肩，肩膀是自然下沉的，肘是吊着的。都不要用力。

　　五：肩松下来的同时呢，脚趾要抓地，不用特别刻意 就是感觉两只脚跟树桩一样 要钉在地上重心在脚心的位置就行。

　　六：头顶哈，这个非常重要，头和脖子是连在一起的，叫虚领顶劲。什么意思呢， 感觉从脖子到头，有一股往上冲的劲。感觉有一根线提着你的脑袋往上提，注意：头不要昂着，头摆正，脖子尽量贴近衣领，下巴微收。

　　六： 然后就是提肛。不用特意的去提个括约肌， 有个意念念头在那里就对了。 肛门那里也是一个隐隐的往上提的劲，但是不要刻意。

　　七： 接下来就是空腰实腹，因为下肢是站定的，腰是不用力的， 自然往下坠的就是对的， 腹部有一股实实沉沉的劲， 但是也不要刻意。 站的姿势对， 自然就空腰实腹了。

　　八：站定了以后，两膝盖呢，要微微有一个内扣的意，不是脚尖内扣，也不是说是我特意使劲去内扣，而是两腿有一个微微内扣的意，有了这个意之后呢，两胯它就会出现一个向外外撑的这个力 这都不需要刻意。站着站着自然就出现了。

　　九：双眼正常，平视前方，眼皮可以微微下垂，但是不要闭眼。呼吸自然，不要说话，舌尖抵上腭后面一点点的地方。

　　十：站的时候不要电视音乐说话等，就是只站着，脑子里也不要想别的。站半个小时算是一个入门。

　　十一：站桩完的收势。站完了以后两臂缓缓下落，两掌有个向下虚按的劲，感觉气往下走。同时慢慢的吐气，然后稍微缓个十几二十秒。慢慢活动一下身体就好了。

　　十二：站桩的前期没必须追求完全不一动不动，比如想起来哪里动作不对了就自己调整一下，如果脸上出汗了，手酸了，脚抖了。都是可以微微缓一下再继续站的。

　　这里重点说一下，站桩的时间，时间没有固定，但是要想出效果，就要争取做到每日坚持不中断，从几分钟开始站，站半个小时算是有小成。在站的过程中，如果感觉实在坚持不下去可以微微起身缓个几秒然后继续站，这都是可以的。 站久了自己就一定可以站桩的过程中就可以感受到对身体的影响了。有些同学站一段时间就能感受到气血的充沛，手足的温煦。 当然，每个人身体条件不一样，感受也会不一样。这个因人而异。

　　站桩对人的改变， 真的， 一样难尽。现在修心的功夫也到了，只能说心底泛起了淡淡的活泼感。

　　改变怎么说呢，三个层次吧。第一层：强身健体。第二层：治未病（我已经十来年没有进过了）。第三层：心神守一。

　　简单说一下前面两个层次吧。 第三个层次，功夫没到多说无益，而且知乎大环境并不好。懒得讲。

　　1：减肥。瘦了22斤。后面身材匀称了就比较稳定了。2：气血通畅，精神变好。以前动一下就汗如雨下，经常萎靡不振哈欠不断。3：不怕冷了。手，脚，身体都是暖洋洋的。4：排寒。隔一段时间早上起床后，会有流鼻涕打喷嚏排痰等现象。 5：耳鸣症状减轻很多了，白天基本听不见了。6：头发从枯黄变黑褐。（耳鸣和头发变好是肾气充足的表现，肾其华在发开窍于耳）7：正骨。以前有轻度的腰椎间盘突出，颈椎变形和富贵包。都有好转。8：修复病痛。我的颈椎，肩膀，手腕，背部这几个以前有旧伤的地方逐渐变好。9：心志坚定，专注，记性变好，毅力变强。以前注意力不集中，总喜欢胡思乱想。10：肾气充足。精力充沛，（另外一个好处不好多讲，但是不要纵欲！！！）。

　　其实站桩的过程就是调动和增强体内的气血在体内循环的过程，在这个过程中，会逐步将身体有问题的部位慢慢往健康的方向调整。所以，每个人的感受不一样，因为每个人身体的问题是不一样的。这个学名叫气冲病灶。

　　大部分运动能取得的效果基本上都在皮肤层和肌肉层，而站桩是可以通过气血的运行让内脏层甚至筋骨层发生改变！

　　注意：身体的调整和修复非一日之功，需通过长期的站桩慢慢修复。坚持不懈才能有所改变。当然良好的生活和饮食习惯是基础。

　　关于站桩的原理可以看我的这篇文章， 绝对是现在市面上讲站桩讲的最透彻，最明白的。

　　想了解和学习站桩的朋友可以看我个人主页 站桩专栏，写得非常清楚。也可以直接私信问我。

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　　面红耳热，典型的阴虚症状。节制房事，手yin，口服一些补益中成药继续站就是了。站桩是为了健身，健身过程中需要调理就去找中医对症处理。就像健身房训练一样会拉伤肌肉什么的，很平常的事情。站桩是靠后来水谷精微转化为骨骼肢节的能量，从而刺激内脏强壮。这个过程中，是先实四肢百骸再强壮内脏，内脏空虚，水谷精微没有接续上，那里虚就一目了然。对应的调理就是。

　　我教学生的经验，站对了当时就会有改变。特别是头顶（百汇）、脊柱、尾闾、双脚（涌泉）这一线建立了上下贯通的纵向关系，当时就会出现纵向的整劲。

　　刚开始的第一个星期就感觉丹田之处有一股气流在旋转，感觉好神奇。就像电视剧里面的武林高手说的那种内力。哈哈

　　站桩一个月以后，身体慢慢恢复慢慢变好了。就像是你去健身，刚开始练会肌肉酸痛那种。但是站桩不存在肌肉酸痛健身锻炼的那种感觉。

　　M6 米乐

　　那段时间慢慢开始恢复睡眠，可能是以前熬夜消耗了太多能量和精力。那段时间天一黑就困，是那种一闭眼就睡着的困，真的是一闭眼就秒睡，我估计可能一秒都不到就睡着了。然后天一亮就醒，五点钟五点过左右就醒了。人很精神，就感觉像年轻了十岁。哈哈

　　三个月还是四个月之后，我发现我牙齿不像站桩之前会松动了变禁锢了，胸口也不闷了。站完桩感觉很舒服很开心。

　　坚持半年多之后，开始了传说中的“气冲病灶”的反应，痛风发作，那个疼啊，就像有人拿着老虎钳夹你的脚趾…）我以前有痛风，每年都会发作一两次。

　　M6 米乐

　　一开始不知道，问了师兄还有老师知道了这是好事，我继续坚持了一年多之后我发现我痛风再也没有发作了。哈哈，开心

　　坚持了三年的时候，背上开始疼，就像是水管里面堵了一样，我自己能感觉到。嗯，就是这种感觉。疼了个把多星期，睡觉都不敢乱动，真的疼。然后坚持站桩第十几天的时候，有一天站桩突然一下感觉疼的那个地方有一股气流冲了过去，感觉好爽好快乐，简直就是飘飘欲仙。那就感觉就像是你感冒了鼻塞，然后突然一下能喘气了。背上的经络里面。哈哈，我的经络通了。(我自己是这样觉得)相信不久的将来我的任督二脉也会打通。

　　本人自2018年初至今坚持站桩，刚开始一次站15-30分钟，现在一次站1-2小时，平均下来每天站1小时吧。身体上的体验有很多改善：1.手脚的温度提高了，之前在夏天手脚的温度都比较凉。2.嘴唇不容易开裂了。3.不容易口腔溃疡了。4.感冒减少了。5.不像以前夏天怕热冬天怕冷

　　思想上的体验：主要体现在知乎发表的文章与回答，比如关于中医的思考0357324

　　这里再说说感悟：不动之动乃是生生不已之动，站桩是中华传统功夫的基本功，就像房子的地基。不同的阶段会有不同的身体反应，比如排汗（可理解为排湿，出汗后不觉得渴反而神清气爽）、排痰、皮肤长痘，这或许就是气血冲击病灶并把不需要的物质排出体外的过程，随着后续的坚持应该会有其他反应

　　题主没有提供站桩的图片及更多的信息，这里说说站桩出现心脏咚咚狂跳的分析，一般我们在激烈运动后也会感受到心脏的跳动，站桩时感受到心脏跳动首先是因为站桩入境更容易感受身体哪里出现波动，其次是心脏在加大功率满足身体站桩的所需的能量，当然这种加大功率不是我们站桩的本意，应该及时停止站桩或调整姿势或换个环境

　　站桩时能感受到心脏跳动或呼吸不顺畅的原因可能是姿势不对或站的时间超过现阶段的体能或者环境不好，比如手放的太高，肢体不够放松。建议在空气好光线好安静阳气旺的户外地方站桩，打雷刮风下雨的天气不站少站为好，不要面向北面站，初学者开始站的时间一次不要过长，站桩前后不要吃的过饱，站桩后不要马上碰水与吃东西，平时饮食应该减少摄入含有草酸或植酸的食物，吃饭细嚼慢咽不要喝水，不渴不饮。站桩贵在坚持，祝好运