爱健身爱运动，很多朋友们都热爱运动，每天不运动就浑身难受。有氧运动深受健身朋友的喜爱，看一下哪种有氧运动最受欢迎？

　　游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节，冷水环境下运动热量消耗大，属于减肥效果显著的运动。

　　慢跑可以提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。在跑步的过程中肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加。心跳血压和血管壁的弹性也会随着升高，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌释放让人轻松的物质。

　　运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。骑自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。米乐M6 M6米乐