我们经常在瑜伽课上听瑜伽老师引导：把十个脚趾头大大张开。可是，很多人不知道如何大大地张开脚趾头，还有一些人习惯性地用脚趾去抓垫子。

　　瑜伽界有句话：看一个人脚趾分开的程度，就知道他瑜伽练习的精进程度。这是因为把脚趾分开张大的能力是一个人足弓力量的最重要的指征。而足弓其实相当的重要。假如一个人不能够把脚趾张开，最有可能的问题是他的脚内部的小肌肉比较弱。如果一个人没有正常的足弓，对体态会有影响，同时，走路也容易摔跤。

　　张开脚趾，除了能够让足弓能更有力地上提从而带来稳定的根基，并帮助膝盖顺位，膝盖顺位了，就比较不容易受伤。（所以，张开脚趾与你的膝盖保护密切相关。）

　　小婴儿刚出生的时候，是没有足弓的。他们小脚丫是完全平的状态，一直到小孩子学习用脚接触地面，承受身体重量，慢慢站起来，直到学会行走之后，足弓才逐步形成。

　　那么，怎样加强脚内部的小肌肉呢? 肌肉是需要练习的，脚上的肌肉也是一样。下面介绍一套简单的足部瑜伽，每天都可以做，可以唤醒脚和小腿的肌肉，你的瑜伽练习也将更有成效。

　　我们的身体是个整体，脚的根基是否稳定，关系到膝盖与骨盆的正位，要加强脚的根基稳定，从脚上的小肌肉锻炼开始吧。尤其是脚踝不稳定走路容易摔跤的人，坚持练习，可以帮助建立正确的足弓，强健脚踝。

　　另外，从中医的角度，我们的脚是离心脏最远的位置，锻炼脚部，可以加快血液循环，另外足部有6条经络通过，做足部的这些瑜伽练习，可以帮助疏通经络，从而促进睡眠。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐