我们喜欢高级瑜伽平衡的挑战，但大多数人并没有准备好在他们的第一堂瑜伽课进入一个完整的舞王式。相反，随着时间的推移，我们通过做很多更容易体式来锻炼身体的平衡。这里有8种平衡体式可以融入你的练习。

　　是的！定期做瑜伽所获得的核心力量、身体意识以及上下身联合将极大地改善你的平衡，无论是对于棘手的瑜伽体式还是身体上的。

　　虽然瑜伽的许多平衡体式（包括站立体式、手臂平衡和倒立体式）为你提供练习平衡的机会，但你在全面的瑜伽课程中做的所有其他体式也可以提高你的力量和柔韧性，以达到更好的平衡。

　　为什么练习这个姿势？：许多站立平衡是基于山式的对齐方式，因此它为你奠定了坚实的基础。

　　为什么练习这个姿势？：一个词：核心。保持平板支撑需要很大的核心力量，因此它是构建平衡和核心的最佳方法之一。

　　为什么练习这个体式？：高弓步是一个看似困难的平衡挑战。这里有点摇晃是正常的。

　　为什么练习这个姿势？：这是大多数人解决的第一个站立平衡。这是使用 Mountain Pose 对齐的一个很好的练习。

　　从山式开始，弯曲左膝并将左手向后伸，抓住左脚的内侧或外侧（双向尝试）。

　　开始同时向前倾斜躯干并将左大腿抬向平行于地板的方向，同时保持臀部与垫子前部成直角。你的左手和膝盖之间的张力开始让你的脊椎伸展。

　　对于完整的体式，使躯干更直立。将右臂伸过右肩抓住左脚。呆在那里或将左臂放在左肩上以保持脚部。

　　平衡既是一种身体状态，也是一种精神状态。虽然瑜伽体式专注于加强你的肌肉，但瑜伽的整体练习也在你的大脑中发挥作用，巧妙地强化重要的东西，并提醒我们将其余部分抛在脑后。

　　虽然这种类型的工作更难衡量，但随着时间的推移并坚持练习，您会注意到它的效果。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐