第一、由于白天腰部负荷过重，导致腰部出现损伤、劳损，代谢产物堆积刺激、局部产生炎症、局部组织充血水肿、血液循环不良。在睡眠的时候，人整体血压下降，整体血循环变缓，会出现局部症状加重，产生腰酸症状。

　　第二、可见于睡眠的时候床铺过软或者是过硬，床位过软会缺少对腰部承托，从而在睡眠时，腰部肌肉长期属于负荷状态，来稳定腰部、承托腰部，就会造成相应劳损，产生酸痛症状。床铺过硬会带来极差睡眠体验，对于身体骨突部位，比如足跟、臀部、肘关节、肩关节造成相应挤压，人处于保护措施会频繁翻身，导致睡眠质量不佳，产生腰酸症状。

　　第三、在睡眠的时候比如精神压力过大、焦虑、紧张，再有睡眠当中受凉等等情况，也会造成腰酸症状。

　　斯瓦米拉玛说，「摊尸式是最高深的法之一。」而大家以为它只不过是躺着罢了。摊尸式是最高深的法，因为我们可以借助这个式子从身体的练习转化到心念的练习。睡眠瑜伽利用摊尸式，可以在清醒状态中去掌握睡眠状态。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐