第一序列：它的含义是理疗、重构脊柱、身体排毒、增强身体灵活性、肌肉力量、耐力和柔韧之间的平衡。

　　初级系列（Yoga Chikitsa）：除去体内的毒素并且调整校正身体。

　　瑜伽没有简单的体式。每一个体式，都是为下一个体式打基础，所以瑜伽每一个体式都要去反复练习，打好根基。

　　肌肉酸痛拉伸感，切记！！！要在自己可承受范围内，随着长时间的练习的，身体一定会舒展开来。

　　初学者切记，米乐M6 M6米乐所有体式都可以做初级版本，一定要遵守不伤害自己定律。给自己时间，图片中体式都可以做到。

　　阿斯汤加初级给自己3年时间。如果有肩颈腰腿疼痛的，练好拜日A、B，就会得到一个很好的改善，还自己一个灵活的脊柱，米乐M6 M6米乐健康的身体。

　　灵活脊柱，强健身体，不只是为了体态好看，它让你在日常生活中，可以自如的去完成蹲、起、提、拉、转身等动作，而不会出现，米乐M6 M6米乐闪到腰了啊，睡落枕等等情况。