长期坐姿不端正会让你逐渐形成不良体态，会让你的肌肉和关节处于一种不舒展的状态，容易导致人们变得疲劳，还可能加速身体的衰老，最终让你变得不再健康。通常很多人会因为玩手机、看电脑等原因让自己的肩膀逐渐内扣，而这样的状态会让我们逐渐形成含胸驼背的体态问题，这也是让许多人都头疼不已的问题。

　　那我们该如何才能纠正这种不良体态呢？事实上，在瑜伽中，总是有很多方法可以帮助打开肩膀。在日常练习中加入以下四种体式，可以开肩美背，避免肩部内扣问题的出现，重塑挺拔好身姿。

　　为了改善肩部内扣，需要拉伸颈部和整个脊柱，米乐M6 M6米乐加强脊柱的弹性和柔韧性，从而缓解肩部的僵硬感。练习弓式瑜伽就是个不错的选择。

　　鱼式变体，一种可以锻炼腰背、颈椎的强化体式。在练习的过程中，通过对腰背发力的方式就能够强化背部肌肉，改掉肩膀内扣的体态问题。

　　最后我们做一个V字伸展式，可以让每一节脊柱都变得灵活，加速脊柱区域的血液循环，米乐M6 M6米乐扩展胸腔，放松和滋养肩膀，挺拔身姿，米乐M6 M6米乐舒展肩关节，让自己的气质慢慢变得优雅。