原标题：衡水享悦时光月子会所介绍：科学“坐月子”的7个建议和产后康复的5要点!

　　妊娠期、分娩及产后妈妈的身体发生了很大的变化，尤其是生殖系统以及的变化最为明显。

　　从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至正常未孕状态所需的时间通常为6周，在医学上称为产褥期，也就是俗称的坐月子。

　　今天，就一起看看科学“坐月子”的7个建议和产后康复的5要点吧，争取出了月子就恢复产前的身材!

　　关于坐月子我们说过很多很多次了，但还是有很多宝妈焦虑啊，就是担心坐不好月子，身材不好，后遗症多!下面我们就简单用7条内容，说清坐月子最该注意的那些事!

　　坐月子期间饮食需要均衡全面，尽量吃一些清淡有营养的食物，坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉。米乐M6 M6米乐

　　旧风俗习惯中，坐月子要关闭门窗，即使在夏日也不能开空调，使得身体处在高温、高湿的状态，导致体温调节中枢功能障碍。

　　在生完宝宝之后，雌激素、孕激素水平立刻下降，这样一个大幅度的落差会对情绪造成影响，是导致女性产后忧郁或者患抑郁症的一个最主要的原因。

　　妈妈们在孕期就要学习新生儿护理、母乳喂养等相关知识，减轻产后压力。家庭成员也要多包容产妇，照顾产妇情绪、接纳心理上的改变。

　　产后康复锻炼有利于身体恢复、排尿排便，避免或减少下肢静脉血栓栓塞的发生，并且能使盆底及腹张力恢复。

　　每天用温开水清洗外，保证外清洁卫生，并注意保持外干燥，避免感染。

　　产后1周内皮肤会排出大量的汗液，在夜间和刚睡醒的时候尤其明显，要注意补充水分，并更换清洁透气的衣服。

　　在生完宝宝后，妈妈要少量多次的喝温开水，利于排尿。饮食上则要选择清淡、易消化的食物，1天吃5~6餐，可减轻肠道负担。

　　因生产时体力消耗过多，第一次下地前，要先在床边坐立片刻，无头晕等不适症状再入厕。第一次小便要在产后4~6小时内排出，米乐M6 M6米乐否则会影响子宫收缩，引起产后出血。

　　恶露的量以少于自己平时的月经量为正常，反之则为异常，建议及时到做检查。

　　洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，洗澡以5-10分钟为宜，注意水温，浴后擦干身体。

　　产后42天复查，会在进行常规的盆底肌评估;并根据评估结果，在医生的指导下，米乐M6 M6米乐进行康复训练;

　　盆底功能锻炼可以有效地预防和处理妊娠期阶段和产后阶段脏器脱垂和尿失禁的发生风险。

　　由于孕期，宝宝在子宫内逐渐增大以及孕期妈妈腰背部姿势的改变，将腹直肌向肚脐两侧过度拉伸，改变了腹直肌功能位，导致产后妈妈腹壁松弛、腰背部疼痛等问题久久不能缓解。

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