超重和肥胖已成为全球性的健康问题，它不但影响体形美观、工作生活，还会诱发导致糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病、肿瘤、不孕不育等等一系列疾病，已成为人类健康的头号手。减肥已刻不容缓，今天有请国家体育总局运动医学研究所功能检测科主任梁辰来说一说运动减肥这件事。

　　热能摄入超量是引起肥胖症的重要原因之一，超过生理需要量的热能物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪），最终都是以脂肪的形式在体内堆积。

　　也就是说，减肥与减重的关键就是控制能量平衡，减少能量摄入与增加能量消耗。

　　由于基础代谢消耗的能量占成人总能量消耗的60%~70%，所以可根据一天的工作强度估算成年人能量需要量。

　　运动减肥与节食减肥在能量上的比例为4：1，即500Kcal热量中，400Kcal通过运动消耗，100Kcal通过节食少摄入，这样既可以避免过度节食基础代谢降低也可以避免运动量过大难以承受。

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